keskiviikkona, 29. huhtikuuta 2009 klo 08:13 Henne kirjoitti::
Niiskuneiti3, sinulla taitaa olla säästöliekki päällä (kävin läpi aiemmin kirjoittamiasi viestejä).

Tästä ketjusta aiemmista viesteistä löytyy ohjeita säästöliekin purkamiseen, myös asiantuntijan antamat ohjeet.

Jess!!! eilen aamulla vaaka näytti 90,1 ja tänäaamuna 88.4 eli miinusta on tapahtunut 1.700kg. Pääasassa vissiin nesteitä.
Muutin tuota aktiivitasoa kun en ole töissä eli olen pääasiassa kotona mutta en istu paikallani olen melkeen kokoajan liikkeellä ja mitä tässä kotiaskareita teen ja koiran kanssa 3krt ½h lenkki. Siinä on periaatteessa liikuntamuotoni.Ensin laitoin aktiivitason 2 ja muutin sn tuohon 1 tasoon,en oikein tiedä kumpaan kuulun.

Aktiivisuustaso 1: Vähäinen aktiivisuus
Teen kevyttä työtä, vietän vapaa-aikani istuen enkä harrasta hyötyliikuntaa.

Aktiivisuustaso 2: Suhteellisen aktiivinen elämäntapa
Teen kevyttä työtä ja liikun vapaa-aikanani hieman, mutta en juuri harrasta hyötyliikuntaa.
Tänän kun en ole vielä syönyt mitään niin tuo laskelma näyttää

ENERGIALASKELMA Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia 0 kcal 1637 kcal
Peruskulutuksen energia -2013 kcal -2139 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -13 kcal -129 kcal
Päivän energiavaje -2026 kcal -631 kca
Aloittaessani se oli jotain tähän tyyliin

Tähän ensin yritin pyrkiä
ENERGIALASKELMA Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia 0 kcal 1824 kcal
Peruskulutuksen energia -2079 kcal -2262 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -193 kcal -193 kcal
Päivän energiavaje -2272 kcal -631 kcal
Eli jos nuo kalorimäärät oli liikaa alussa ku paino lähti nousemaan,en sit tiiä mikä olisi oikein.

Amyche, olet huomannut lihaskramppeja laihduttamisen aikana? Siitäköhän nuo minunkin lihaskrampit ovat sitten alkaneet. Ollaan menty aika rankoillakin kaloripäivillä jo pari vuotta, muutaman kerran viikossa tuli syötyä paremmin mutta peruskulutus oli -1000kcal ja -2000kcal välillä. Silti ei paino tippunut. Nyt tosiaan kun otin levitteet ja rypsiöljyn takaisin sekä lautasmallin avulla syöty on paino tippunut 2kg. Sen jälkeen on alkanut tulla noita kramppeja, lähinnä öisin. Liekö sitten osasyynä tämä?
Eli ilmeisesti säästöliekillä ollaan. Vielä kun saisi ideoita miten päästä siitä pois niin että ei lihoisi vaan laihtuisi

Se kalorimäärä, jolla laihtuu, riippuu varmaan siitä, mistä lähdetään. Mulla ei paino pudonnut grammaakaan 1200 kalorilla, mutta 1500 kalorilla se tippuu hitaasti. Tulevien 30-40 vuoden kannalta olen sitä mieltä, että olisi kivempi voida syödä 1500 kaloria päivässä, kuin 1200.

Eilen tuli anoreksia dokkari telkkarista. Uskon, että kuka tahansa laihtuu sen teinitytön ruokavaliolla: "tänään en ole saanut yhtään kaloria, olen juonut 4 kuppia kahvia ja kofeiinivalmisteita. Eilen söin 200 kaloria ja toissapäivänä 100."
Kuka tahansa laihtuu noilla kaloreilla, mutta kuka haluaa elää loppuelämänsä niin?

Nosto - jälleen ajankohtainen asia tämä säästöliekki!

Säästöliekin purkamisesta: Itse ainakin yritin suhtautua rennosti muutaman kilon painonnousuun, koska sitä ei varmasti kukaan muu ulkonäöstä huomaa ja kuten aiemminkin sanottu: tässä painonpudotuksessa/kiinteytymisessä ei ole mitään kiirettä. Samalla jouduin tekemään katsauksen omaan pääkoppaani, kun edes kilon-parin lihominen tuntui niin kamalan ahdistavalta ja itseinho nousi taas vaihteeksi uusiin sfääreihin. Joskus vuosi sitten 800 kilokalorin syöminen päivässä oli omasta mielestäni ihan ok mutta ei sellaisella kalorimäärällä jaksa olla tyytyväinen, energinen saatika sitten terve.

Aivan, juuri tuosta asiasta Patrik puhuu sivun 3 pitkässä vastauksessaan. Hieno oivallus, Emppa!

olen laihduttanut yli 23kg vajaassa vuodessa kiloklubissa.
mutta olen liikuntarajoitteinen ja enkä siksi liiku.
ongelmani on kun minulle sanotaan että peruskulutus 1740kcal ja kun syön noin 1500 kcal niin paino ei enää putookaan vaikka varaa olisi 10kg vielä.
kun en liiku niin ei tule liikuntakaloreita ja siksi vajeeni jää 200-300kcal ppäivä.
ja painoni on junnannut jo yli kk:n samassa ja jopa noussut.
mua ottaa pattiin.
nyt kysynkin:syönkö vähemmän kaloreita,että tulisi esim:500 kcal vajetta päivä.
tai miten tästä eteenpäin.Olen tosi iloinen,koska painon pudotus on ollut hyvinvoinnilleni ensiarvoisen tärkeää.

Hei!
Liityin tänne maanantaina, ja heti ekana päivänä tajusin olevani säästöliekillä! Olen varmaan ollut enemmän ja vähemmän varmaan useamman vuoden ajan...Nyt olen sitä ajatellut tarkemmin syksystä lähtien, kun ajoittain paleltaa ja väsyttää hirmuisesti vaikka kuinka nukkuis. Olen sen vain pistäny pienten lasten piikkiin, ne kun valvottaa jne.
Viime kesänä sain n.15kg pois X-travaganzalla, ketoosi-tilalla. Olihan se kituuttamista! Sitten syömisen opettelu, kalorit ihan liian vähäisenä ku koitin liikkuakin enemmän ( ketoosin aikana ei juuri jaksanu kuin tutustellla kuntosaliin ja käydä kävelyllä ). Loppuvuosi meni kaamos-väsymyksen parissa, joka vuotinen vaiva. Ja taispa sitä syventää tuo ketoosilla olo ja se ns.puolivauhti, jossa oli suosituksena 1400 kaloria.
Tammikuun aloin liikkumaan, jaksoi taas vähän paremmin kun joulun mässäili suklaata Painohan tietysti oli noussu loppuvuodesta..Mutta tuo liikunnan lisäyskään ei saanu painoa heilahtaan alaspäin yhtään, vaikka koitin syödä terveellisesti. Ja nyt sen tajusin, syön oikeasti ihan liian vähän
Aamupaino on nyt noussu kilon, ku aloin syömään oikein. Mulla ei oo vaikeuksia saada palluroita vihreälle, onneksi. Tiedän, mitä pitää syödä, vika on ollut vain annoksissa. Ja ehkäpä annan itselleni luvan täysjyväpastaankin, kerran kaloreita ei nyt tartte "pelätä"

Se etu tuosta X-traamisesta oli, että niissä puntaroinneissa huomattiin kehon rasva- ja nestemäärän olevan päin honkia. Olen siis menneinä vuosina Painonvartijoissa yms laihduttaessani menettänyt lihasta ja läskiä on tullut sitten korkojen kera takas. Kroppaan pitää saada vettä rutkasti lisää, mutta sille ei ole tilaa ennen kuin saan läskin sulamaan. Lihasmassa ei onneksi kärsiny juurikaan tuosta kuurista. Sitä vain pitää lisätä myös reilusti

Aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen otin avuksi jo tammikuussa neitsytkookosöljyn. Paljonhan siitä tulee kaloreita, mutta hyöty on suuri. Suositusmäärää n.3,5rkl en taida kuitenkaan painonpudotuksen aikana sallia itselleni. Täytyykin laittaa se tuonne ruoka-aine toiveisiin, sillä nyt lista näyttää ilmeisesti vain tavallisen, "huonon" kookosöljyn?? Samoin kaakaonibsit ja goji-marjat kuuluu aamumyslini sekaan. SuperFood on nyt pop, löytyyköhän siitä täältä juttua??

Mä olen kanssa pitkään ollut samassa painossa, eikä ihme: mitat oli 180/77,5 ja päivittäinen kalorinsaanti... 800kcal! tämä ei kuitenkaan johtunut laihdutushalusta, vaan siitä, että aviomieheni astui armeijan harmaisiin, enkä sen jälkeen osannut yksikseni oikein syödä. yliopistolla söin lähes päivittäin, mutta kotona tein ruokaa vain kun mies on kotona - viikonloppuisin.

Liityin tänne ja kohotin sitten kalorinsaannin 1400 kcal päivässä (se 2200 kcal on ihan liikaa, en vain SAA niin paljoa alas!) ja heti nytkähti paino liikkeelle, viikossa paino pudonnut 76,3 kiloon.

Sen tajuaminen, että eli säästöliekillä, oli aika yllätys, mutta selitti kaikki "oireet". paleli, väsytti, ja kun liikun paljon (joka päivä, 5krt viikossa ohjattu liikuntatunti), alkoi helposti pyörryttää.

Nyt on hyvä olo, ja parasta on, että "ylimääräisillä" kaloreilla voi ottaa palan tummaa suklaata kevein mielin

tiistaina, 2. helmikuuta 2010 klo 17:06 bongari kirjoitti::
mutta olen liikuntarajoitteinen ja enkä siksi liiku.

Minkä perusaktiivisuustason olet valinnut (Omissa tiedoissa)? Siellähän on nykyään myös 0-taso henkilöille, jotka eivät juurikaan liiku esimerkiksi sairauden takia.